TRADUÇÃO

quinta-feira, 20 de março de 2014

Dicas para uma alimentação saudável

Dicas para uma alimentação saudável


Não ter como dizer sobre vida saudável sem agregar uma alimentação saudável, para quem quer obter uma vida saudável possuímos algumas dicas importantes em como ter uma alimentação saudável.
O café da manhã é a principal refeição do dia, assim não saia de casa sem fazer um bom desjejum.Comece sempre a refeição do almoço e jantar pela salada crua, pois elas possuem fibras que ajudam a dar uma sensação de saciedade.Lembre-se sempre que seu estômago não tem dentes, é muito importante mastigar bem os alimentos para uma melhor absorção dos nutrientes.


Uma alimentação saudável é essencial para se obter saúde.


Diminui o consumo de massas, pães e doces.O jantar deve ser realizado pelo menos 3 horas antes ao se deitar, comer muito a noite além de engordar sobrecarrega o coração e atrapalha no sono.Dê a preferência a alimentos cozidos, assados ou grelhados, evitando as frituras.As fibras tem que fazer parte de uma alimentação saudável diariamente, pois ajudam no bom funcionamento do intestino e ajudam a controlar o colesterol.Para uma alimentação saudável é essencial comer bastante frutas, verduras e legumes diariamente, pelo menos 3 porções diárias de cada um desses grupos, alimentos crus e frescos possui alto teor de vitaminas.Evite tomar líquidos junto com as refeições, isto atrapalha na digestão dos alimentos.



Cuidado para não utilizar sal , gordura e açucar em excesso, procure balancear esses ingredientes para não ultrapassar as recomendações nutricionais diárias.